Bagaimana untuk memilih basikal senaman untuk rumah anda? Jenis basikal senaman. Petua terbaik untuk memilih peralatan senaman di rumah

Tidak sukar untuk memikirkan cara memilih basikal senaman untuk rumah anda. Mula-mula anda perlu memutuskan tujuan penggunaannya, kemudian mengkaji jenis utama dan ciri teknikalnya. Artikel ini menerangkan peraturan pemilihan dengan lebih terperinci.

Tujuan penggunaan

Pertama sekali, anda perlu memahami untuk tujuan apa peranti itu akan digunakan. Secara konvensional, tiga kumpulan tugas boleh dibezakan:

1. Kekalkan aktiviti sederhana, terutamanya semasa pulih daripada kecederaan. Ini juga termasuk aktiviti rekreasi untuk orang yang lebih tua, senaman lembut untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan.
2. Menurunkan berat badan pada kadar sederhana, mengekalkan nada otot.
3. Kehilangan berat badan yang aktif dan pembentukan cepat melegakan kaki yang cantik.

Dalam kes pertama, anda boleh bersenam hanya 1-2 kali seminggu. Untuk tujuan sedemikian, model standard sesuai, serta ergometer basikal - ini adalah alat yang menyerupai menunggang basikal. Berbanding dengan mesin senaman konvensional, ini adalah model yang lebih maju. Mereka membenarkan anda melaraskan beban setepat mungkin kerana tetapan yang diperlukan.

Dalam kes kedua, disyorkan untuk memilih model biasa untuk kegunaan rumah, murah, tetapi pada masa yang sama tidak terlalu murah. Ini ialah kumpulan model paling biasa yang paling kerap dibeli. Jumlah latihan adalah sederhana - 2-3 kali seminggu.

Akhir sekali, untuk penurunan berat badan yang cepat dan latihan sukan (kes ketiga), adalah disyorkan untuk membeli peranti profesional. Mereka lebih mahal, tetapi telah meningkatkan rintangan haus. Direka untuk latihan intensif 5-6 kali seminggu.

Jenis basikal senaman

Apabila memilih, anda juga harus mengkaji jenis utama basikal senaman. Bergantung pada dimensi, terdapat 2 jenis:

1. Menegak – versi klasik dengan tempat duduk seperti basikal biasa. Mereka padat, jadi ia sangat sesuai walaupun untuk apartmen bandar kecil.
2. Mendatar – mempunyai tempat duduk dengan sandaran belakang, yang mengurangkan beban di belakang. Sesuai untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan, serta mereka yang mempunyai penyakit atau kecederaan belakang.

Satu lagi kriteria penting adalah berkaitan dengan sistem kawalan. Ia boleh terdiri daripada 3 jenis:

1. mekanikal – berfungsi tanpa menyambung kepada elektrik, mudah dan mudah dikendalikan. Model sedemikian lebih murah, tetapi mereka tidak membenarkan anda menetapkan program ini atau itu atau menentukan tahap beban.
2. Elektromagnet – simulator moden dengan sambungan rangkaian. Dilengkapi dengan beberapa program dengan bilangan tahap beban yang berbeza (minimum 16). Ia beroperasi dari sesalur kuasa, atau kurang kerap daripada penjana terbina dalam, yang perlu dicas secara berkala.
3. Induksi – peranti paling canggih dikelaskan sebagai simulator profesional. Mereka dicirikan oleh kebolehpercayaan maksimum dan dapat mengekalkan tahap beban tertentu untuk masa yang lama. Pada masa yang sama, ia adalah yang paling mahal dan paling kerap digunakan di pusat kecergasan.

Kriteria pilihan

Juga, sebelum membeli, anda harus memberi perhatian kepada kriteria lain tentang cara memilih basikal senaman rumah:

1. Berat pengguna - setiap model mempunyai beban maksimum, tetapi anda perlu membelinya dengan rizab (tambah 20%) secara optimum.
2. Ruang di apartmen - jika terlalu kecil, jangan lepaskan mesin senaman. Anda hanya boleh membeli model lipat atau peranti menegak padat.
3. Ketersediaan program - jika matlamat anda berkaitan dengan penurunan berat badan atau senaman kardio, anda perlu memilih model dengan perisian prapasang.
4. Kehadiran paparan bermaklumat adalah tambahan yang mudah yang membolehkan anda mendapatkan semua maklumat yang diperlukan semasa latihan.
5. Berat roda tenaga adalah parameter yang sangat penting yang sering diabaikan. Ini adalah cakera yang mula berputar apabila anda menekan pedal. Ia adalah optimum untuk ia mempunyai berat yang agak besar - sekurang-kurangnya 8 kg. Jika anda bercadang untuk meniru berbasikal setepat mungkin, beratnya hendaklah antara 15-20 kg.

Oleh itu, terdapat beberapa cara untuk memilih basikal senaman untuk rumah anda dengan mengkaji jenis basikal senaman. Semua kriteria yang diterangkan adalah penting - daripada jenis peranti kepada berat roda tenaga. Adalah lebih baik untuk membeli model daripada jenama termaju dengan tempoh jaminan yang panjang. Tidak rugi untuk mengkaji ulasan pelanggan di tapak yang berbeza.