Bagaimana untuk menimbang diri dengan betul pada penimbang lantai elektronik

Kebanyakan orang sanggup melakukan banyak perkara untuk tubuh impian mereka: senaman yang melelahkan dan diet yang tidak berkesudahan, sekatan dan kekurangan. Tetapi nasib malang, nombor yang berharga masih tidak muncul pada penimbang. Jangan tergesa-gesa untuk melepaskan makanan sama sekali dan menyalahkan jurulatih; mungkin masalahnya hanyalah skala yang tidak berfungsi. Penimbang elektronik adalah mekanisme yang operasinya berkaitan secara langsung dengan faktor luaran, kegagalan untuk mematuhi yang boleh membawa kepada ralat pengukuran sehingga dua kilogram, kedua-dua naik dan turun. Oleh itu, apabila menimbang, amat penting untuk mengikuti cadangan di bawah. Tetapi sebelum kita sampai kepada mereka, mari kita lihat kesilapan yang paling biasa.

Kesilapan menimbang

Orang sering membuat kesilapan berikut semasa menimbang:

• hapuskan tabiat mengukur berat badan anda setiap hari. Adalah perlu untuk memahami bahawa pendekatan ini tidak akan mencerminkan gambaran penuh, kerana berat badan turun naik setiap hari disebabkan oleh ciri fisiologi badan: perubahan hormon, pengekalan air dalam badan akibat pemakanan atau ubat, dan banyak lagi;
• Jangan timbangkan diri anda serta-merta selepas makan atau minum sebarang cecair;
• pilih penimbang yang berkualiti. Apabila memilih, perhatikan ralat yang dinyatakan oleh pengilang. Ia adalah optimum jika ia berada dalam lingkungan seratus gram;
• tidak menggalakkan diri anda daripada menimbang diri anda pada waktu petang, serta dengan pakaian;
• Kanak-kanak perempuan harus mengelak daripada menimbang diri mereka semasa kitaran haid, kerana dalam tempoh ini, disebabkan oleh lonjakan hormon, kelembapan dalam badan dikekalkan terutamanya dengan kuat.

Jangan anggap proses ini sebagai pelaksanaan atau hukuman. Sikap anda sangat mempengaruhi proses menurunkan berat badan dan mendapatkan badan anda dalam bentuk yang betul.

Peraturan asas untuk menimbang

Oleh itu, kesilapan utama telah diselesaikan, kini berdasarkan mereka anda boleh membuat beberapa peraturan sejagat yang akan menjadi kunci kepada pengukuran berat badan yang cekap dan betul.

1. Prosedur itu perlu dijalankan secara eksklusif pada waktu pagi, selepas mengosongkan pundi kencing dan usus. Selain itu, tidak digalakkan bersarapan atau minum sebarang cecair sebelum ditimbang.
2. Gunakan pakaian yang sama setiap kali untuk menentukan berat badan anda, atau lakukannya dalam seluar dalam anda.
3. Selamatkan tempat duduk ke satu tempat dan jangan alihkannya. Biar kami mengingatkan anda bahawa peranti ini diprogramkan untuk satu jenis operasi; dengan pergerakan berterusan, kegagalan mungkin berlaku, yang membawa kepada berlakunya ralat yang agak besar.

Peraturan ini agak mudah dan boleh dilaksanakan, tetapi apabila anda mengikutinya, anda boleh yakin bahawa timbangan tidak berbohong dan, jika sesuatu berlaku, anda harus mencari sebab genangan berat badan atau penambahan berat badan di kawasan lain.

Peraturan ini adalah sejenis tulang belakang, tetapi sebagai tambahan kepada mereka terdapat sejumlah besar komen kecil.

Cadangan am untuk menimbang

Untuk memastikan gambaran yang tepat, cukup untuk menimbang hanya sekali seminggu, sebaik-baiknya pada masa yang sama, pada hari yang sama. Di samping menimbang, isipadu juga harus diukur, kerana, mungkin, gram tambahan hanyalah air yang tertahan di dalam badan.

Pengekalan air adalah perkara biasa apabila mengambil diet yang kaya dengan protein. Ini terpakai kepada atlet atau orang semasa tempoh yang dipanggil "pengeringan". Ini juga menjejaskan Diet Dukan.

Penting! Kanak-kanak perempuan harus menjejaki kitaran haid mereka. Fasa kedua menyebabkan manifestasi hormon. Itulah sebabnya hasilnya sangat tidak tepat.

Hari penimbangan, seperti yang telah disebutkan, memainkan peranan penting. Anda tidak sepatutnya merancang prosedur pada waktu pagi selepas kenduri atau makan malam yang berat. Berikan tubuh anda masa untuk pulih dan pulih.

Antara lain, adalah perlu untuk menggunakan skala itu sendiri dengan betul:

• berdiri di atasnya dengan berhati-hati, tidak ada gunanya melompat pada skala;
• berdiri tegak, jangan condong ke hadapan atau ke belakang;
• Kami mengingatkan anda bahawa sama sekali tidak disyorkan untuk menukar lokasi penimbang.

Menimbang pada penimbang lantai adalah bahagian penting bukan sahaja untuk orang yang ingin mendapatkan bentuk badan mereka, tetapi juga untuk mereka yang ingin meningkatkan kesihatan mereka dan mengekalkannya pada tahap yang sepatutnya. Ia amat diperlukan untuk melakukan ini dengan cekap dan betul, kerana dengan cara ini, anda boleh memaparkan sepenuhnya gambaran dan dinamik perubahan berat badan.