Saya menolak 4 mitos tentang mengalahkan haba yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Ramai orang suka musim panas dan cuaca panas. Walau bagaimanapun, dengan permulaannya, anda perlu memikirkan cara melindungi diri anda daripada strok haba. Namun, kadangkala suhu seperti dalam ketuhar gelombang mikro. Walau bagaimanapun, kebanyakan nasihat menyelamatkan nyawa yang popular adalah karut. Dan kadang-kadang berbahaya kepada kesihatan manusia. Itulah sebabnya hari ini saya akan membongkar 4 mitos tentang penyejukan dalam cuaca panas.

Minuman sejuk adalah penyelamat

Semasa musim panas, kebanyakan orang mengidamkan segelas air ais atau kopi sejuk. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular, minuman sedemikian jauh dari penyelesaian terbaik. Walaupun air ais akan memberikan anda rasa kesegaran sementara, ia akan merugikan badan anda apabila ia datang untuk mencegah terlalu panas.

Perasaan bahawa minuman telah membuatkan anda berasa kurang panas tidak bertahan lama. Tepat selagi badan memanaskan cecair yang masuk. Tetapi di bawah pengaruh suhu rendah, saluran darah sempit. Dan ini, seterusnya, membawa kepada penurunan bekalan darah ke seluruh badan dan peralihan kepada mod penjimatan haba. Ringkasnya: sejuk secara paradoks memanas.

Anehnya, pendekatan yang cekap untuk melarikan diri dari panas terletak pada minuman hangat dan juga panas. Cecair yang dipanaskan pada suhu kira-kira 50 darjah tidak sama sekali mengganggu termoregulasi semula jadi badan. Di samping itu, ia merangsang peningkatan pengeluaran peluh.Dan ia sudah menjadi senjata utama badan dalam memerangi terlalu panas.

Apabila panas anda perlu makan aiskrim

Sama seperti air, makan makanan sejuk menghalang badan anda daripada bertindak balas dengan betul kepada haba. Walau bagaimanapun, kesan negatif tidak berakhir di sana! Sebagai tambahan kepada halangan yang dicipta ais krim untuk termoregulasi semula jadi, ia juga mencetuskan pengeluaran hormon yang menyebabkan dahaga. Nah, proses pemecahan lemak memerlukan tenaga yang banyak daripada badan.

Makanan rendah kalori tetapi tinggi serat dan lembapan akan membantu memudahkan penyesuaian kepada haba. Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri harus menjadi kawan baik seseorang semasa musim panas. Ia adalah kekok, tetapi ia berkesan.

Mandi air sejuk membantu

Julat suhu yang selesa untuk manusia adalah antara 25 dan 28 darjah. Tidak hairanlah bahawa dalam cuaca panas anda hampir mahu memanjat mandi ais. Walau bagaimanapun, faedah prosedur ini hanyalah mitos biasa.

Reseptor yang terletak pada kulit adalah yang pertama bertindak balas terhadap perubahan suhu di sekeliling. Mereka menghantar isyarat ke otak, dengan itu mengawal tahap aliran darah yang diingini. Apabila seseorang itu panas, keamatannya terhadap permukaan kulit meningkat, dan apabila ia sejuk, ia berkurangan. Oleh itu, jika anda berdiri di bawah pancuran air berais, reseptor pada kulit akan memberi isyarat bahawa badan telah mula membeku. Yang seterusnya akan melambatkan proses pemindahan haba dan menyekat penyejukan semula jadi badan.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak boleh berenang dalam keadaan panas. Pilihan terbaik pada masa ini adalah mandi dengan suhu kira-kira 33 darjah Celsius. Air ini terasa hampir tidak hangat.

Anda perlu minum hanya apabila anda mahu

Sebilangan kecil lembapan dalam badan membawa kepada dehidrasi, terlalu panas dan strok haba.Walau bagaimanapun, dahaga bukanlah penunjuk yang paling boleh dipercayai tentang kekurangan air dalam badan. Selalunya, semasa di bawah sinar matahari, seseorang hanya terlupa untuk minum jumlah air yang diperlukan. Keinginan itu mungkin tiada.

Untuk mengelakkan dehidrasi, anda perlu mengambil beberapa teguk cecair setiap 15-20 minit. Seorang dewasa perlu minum sehingga tiga liter air setiap hari untuk mengekalkan keseimbangan.

Namun, isu ini harus didekati dengan bijak. Minum terlalu banyak cecair di luar kebiasaan hanya boleh menyebabkan mabuk, loya dan pening. Adalah penting untuk mula minum air dengan 2-3 gelas sehari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya. Dengan cara ini, tabiat ini berguna bukan sahaja pada musim panas. Lagipun, badan memerlukan kelembapan yang mencukupi sepanjang tahun.