Kerusi Rom DIY: lukisan dan dimensi
Gaya hidup sedentari moden membawa kepada kemerosotan dalam kecergasan fizikal, secara beransur-ansur menurunkan pemikiran tentang sosok cantik ke alam mimpi. Keadaan ini diperburuk oleh kekurangan masa untuk melawat gim, dan juga, jujurlah, keinginan untuk melihat ke dalamnya. Kerusi Rom akan membantu membetulkan keadaan - salah satu peranti paling berkesan yang akan menjadikan perut anda menarik. Oleh kerana deposit lemak lebih suka menetap di perut dan sisi, peralatan sukan akan berguna kepada semua orang, tanpa mengira jantina dan umur.
Kandungan artikel
Apakah kerusi Rom?
Kerusi Rom adalah simulator, tujuannya adalah untuk memberi kelegaan kepada otot rongga perut, punggung bawah, paha luar dan dalam, serta otot gluteal. Versi moden terdiri daripada bangku yang terletak di serong dan dilengkapi dengan guling yang membolehkan anda membetulkan kaki anda dengan selesa. Model yang lebih mahal memungkinkan untuk menyesuaikan latihan sebanyak mungkin dengan melaraskan kecenderungan bangku, serta menarik kaki ke arah badan. Mari lihat cara membuat kerusi Rom dengan tangan anda sendiri: lukisan dan dimensi struktur.
Kerusi Rom DIY
Terdapat hanya 2 pilihan pembuatan:
- pembinaan profil logam.
- kayu.
Versi standard dengan yakin menahan berat 90 kg, tetapi jika anda menimbang lebih, maka gunakan paip berdinding tebal dalam pembuatan. Model kayu kurang popular kerana kebuliannya dan kurang kebolehpercayaan.
Lukisan dan dimensi
Pemasangan struktur didahului dengan melukis lukisannya yang menunjukkan semua dimensi utama. Adalah disyorkan untuk memilih pilihan sedia dari banyak yang tersedia di Internet, yang akan menjimatkan masa anda. Elemen utama kerusi Rom ialah:
- rak di mana kaki dipasang;
- paip pusat;
- papan tempat duduk dan getah buih nipis;
- guling lembut dan alas kaki.
Panjang standard mesin senaman ialah 1100 mm, lebar 500 mm dan ketinggian di kedudukan atas bangku 700 mm. Jarak dari lantai ke roller hendaklah kira-kira 400 mm.
Bagaimana untuk memasang struktur
Memandangkan kimpalan diperlukan untuk membuat kerusi, anda mesti sama ada mempunyai kemahiran dan peralatan yang diperlukan, atau dapatkan bantuan pakar. Kerja dijalankan dalam beberapa peringkat:
- Paip (sebaik-baiknya persegi) dipotong menjadi serpihan yang diperlukan dan kemudian disambungkan dengan kimpalan. Keratan rentas paip mestilah sekurang-kurangnya 50x50x4 mm. Seterusnya, pelekap kaki tiub dikimpal.
- Papan yang digunakan untuk tempat duduk diambil 3 cm atau lebih, dan disyorkan untuk merawatnya dengan antiseptik, yang akan memanjangkan hayat struktur. Sudut logam diskru kepadanya, kemudian dikimpal pada bingkai siap atau diskrukan dengan bolt, lubang yang mesti digerudi terlebih dahulu.
- Selepas diikat, tempat duduk ditutup dengan getah buih nipis dan kemudian kulit buatan. Ia tidak sepatutnya terlalu lembut akibatnya.
- Kawasan kimpalan diampelas dengan teliti, selepas itu seluruh bangku dicat.Akhir sekali, penggelek buih lembut dipasang pada tiub yang berfungsi untuk memegang kaki.
Kerusi Rom kayu dibuat mengikut prinsip yang sama, tetapi semua elemen harus diampelas dengan teliti sehingga licin sepenuhnya. Anda tidak boleh menganggap bahawa peluru itu akan jauh lebih murah daripada yang dibeli, bagaimanapun, ia dijamin lebih kuat dan lebih dipercayai, dan akan berkhidmat untuk anda selama bertahun-tahun.
