Berapa suhu yang sepatutnya berada di dalam bilik tidur

Salah satu petunjuk dan keperluan kebersihan yang paling penting ialah pematuhan dengan keadaan suhu di pelbagai premis kediaman. Di rumah persendirian, suhu dikawal secara bebas, manakala di institusi kerajaan suhu dikawal mengikut dokumen kawal selia. Sikap ini tidak disengajakan, kerana faktor persekitaran sentiasa mempengaruhi seseorang, sehingga menjejaskan kesihatan dan kesejahteraannya. Bagaimana untuk meningkatkan kualiti hidup dan mewujudkan keadaan suhu optimum untuk kehidupan yang selesa di dalam rumah?

Berapa suhu yang sepatutnya berada di dalam bilik tidur

Penunjuk tertentu yang menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan manusia bergantung pada suhu:

1. Pertukaran haba biasa antara manusia dan alam sekitar.
2. Keadaan fizikal dan psiko-emosi.
3. Bilangan dan kadar pembiakan mikroorganisma.
4. Kadar kejadian pada suhu yang berbeza.

Bilik tidur adalah tempat berehat. Di sinilah seseorang mendapatkan semula kekuatannya selepas hari yang penuh dengan peristiwa. Seberapa berkesan proses ini berlaku sebahagian besarnya bergantung pada rejim suhu di dalam bilik ini. Banyak institusi mempunyai amalan pemantauan suhu dan carta. Anda boleh menggunakannya di rumah juga.

Sudah tentu, banyak bergantung pada ciri-ciri individu orang itu. Sesetengah orang terbiasa untuk sentiasa hangat dan mencipta rumah hijau mini di sekeliling mereka, manakala yang lain, sebaliknya, tidak tahan panas, tetapi sejuk adalah seperti unsur asli mereka.

Perkara utama adalah untuk mengekalkan keseimbangan. Sebaik-baiknya suhu di dalam bilik tidak melebihi nilai purata 19-21°C. Di samping itu, adalah perlu untuk kerap mengudarakan bilik. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi. Adalah optimum untuk mengatur pengudaraan silang bilik, iaitu membuka semua tingkap dan pintu lebar-lebar untuk menyegarkan dan membersihkan udara selepas malam yang panjang. Pada waktu petang, buka sahaja tingkap untuk menyamakan suhu sebelum tidur.

Pada musim sejuk, semasa rehat malam, jika perlu, anda juga harus melindungi diri anda dengan pakaian hangat dan linen, pada musim panas, sebaliknya, anda boleh tidur tanpa selimut. Dengan cara ini, pertukaran haba yang lebih baik dengan persekitaran luaran dicapai.

PENTING! Gantungkan termometer di dalam bilik dan sentiasa pantau bacaannya.

Keadaan suhu di dalam bilik kanak-kanak

Kanak-kanak itu harus dirawat dengan perhatian dan penjagaan khas. Tubuhnya sedang berkembang dan berkembang secara aktif, yang bermaksud bahawa semua proses penting dalam dirinya jauh lebih aktif daripada orang dewasa. Sistem imunnya baru mula "berkenalan" dengan faktor persekitaran yang berbahaya dan mengingatinya untuk bertindak balas dengan sewajarnya kepada mereka pada masa hadapan.

Oleh itu, suhu di dalam bilik tidurnya sepatutnya lebih tinggi sedikit. Tetapi walaupun dalam kes ini, kesederhanaan mesti diperhatikan. Pengudaraan, berjalan di udara segar, berjemur dan prosedur air mengeraskan badan dan meningkatkan daya tahannya terhadap penyakit.

PERHATIAN! Bilik kanak-kanak juga harus berventilasi dan suhu dikekalkan pada 20–22°C.

Mengapa penting untuk mengekalkan suhu bilik yang optimum?

Para saintis mengetahui banyak faktor yang memastikan fungsi normal tubuh manusia. Ini termasuk indeks haba.

Dan itulah sebabnya:

1. Pengudaraan bilik secara mekanikal menghilangkan kebanyakan mikrob, dan suhu rendah melambatkan pembiakan mereka. Ini membantu mengurangkan morbiditi.
2. Udara segar mempunyai kesan yang baik pada kulit, kuku, dan rambut.
3. Sistem kardiovaskular juga mengalami kesan berfaedah udara sejuk.
4. Dalam keadaan biasa (sebaik-baiknya sejuk sedikit), sistem endokrin menghasilkan hormon melatonin yang lebih baik, yang mengawal corak siang dan malam.
5. Kesejukan ringan mengeraskan badan.

Itulah sebabnya, dengan memerhatikan rejim suhu, anda boleh memulihkan sepenuhnya kekuatan anda semasa rehat malam.