Bantal mana yang tidak akan menyebabkan sakit kepala dan sakit leher?

Kepentingan rehat malam yang berkualiti tidak boleh dipertikaikan. Tidur mengecas kita dengan tenaga untuk sepanjang hari dan dalam kehidupan secara amnya.

Seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya untuk tidur, jadi penting untuk menyediakan semua syarat untuk berehat yang baik. Ini dipengaruhi oleh suasana umum, suhu di dalam bilik tidur, kualiti katil, tilam dan bantal. Tetapi dengan atribut terakhir ia tidak begitu mudah. Jika anda membeli sesuatu yang tidak sesuai atau tidak berkualiti, maka pada waktu pagi leher anda dan juga kepala anda akan sakit. Ia mungkin tidak berlaku serta-merta, tetapi selepas beberapa bulan kesan kumulatif akan berfungsi.

Untuk mengelakkan diri daripada mengalami situasi sedemikian, anda perlu belajar cara memilih bantal untuk diri sendiri dan menggunakannya dengan betul. Jika masalah ini telah berlaku kepada anda, pelajari bahan ini dengan bertanggungjawab.

Bantal mana yang tidak akan membuat anda sakit kepala?

Apabila berhadapan dengan sakit di leher dan kepala, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menolak penyakit yang mempunyai simptom yang sama. Anda tidak akan dapat melakukan ini sendiri, dan jika anda tidak membetulkan keadaan, ia boleh membawa kepada akibat yang buruk. Oleh itu, berunding dengan pakar bertauliah dan tolak punca kesakitan berikut:

• kecederaan lama;
• penyakit vaskular dan aliran darah terjejas;
• osteochondrosis;
• osteofit;
• jangkitan;
• pelanggaran tisu saraf.

Ini bukan senarai keseluruhan; doktor anda akan memberitahu anda dengan lebih terperinci.Selepas pemeriksaan, dia akan menolak kemungkinan penyakit - yang bermaksud anda boleh pergi mendapatkan bantal baru.

Bagi mereka yang telah terhindar daripada masalah kesihatan, soalan: "Bantal mana yang tidak akan menyebabkan anda sakit kepala?" Kami akan menjawab dengan cara ini - pada yang sesuai dengan anda.

Anda tidak boleh pergi ke kedai dan membelinya untuk seisi keluarga sekaligus, seperti, katakan, tuala. Mereka perlu dicuba dan diuji sebelum membeli. Lagipun, ia dipilih berdasarkan saiz badan, jadi bantal ideal anda tidak akan membenarkan kanak-kanak atau orang yang mempunyai bahu 2 kali lebih lebar daripada anda untuk berehat dengan betul. Dan sebelum memilih, adalah baik untuk memahami ciri-ciri anatomi tulang belakang serviks, supaya tidak membuat kesilapan.

Mengapa leher saya sakit pada waktu pagi?

Ini semua mengenai anatomi tulang belakang serviks. Lengkung licin itu - lordosis - harus kekal tidak berubah dalam tidur. Kemudian semua otot berehat dan cukup oksigen sampai ke mereka. Apabila anda berehat di atas bantal yang salah, anda sama ada mengangkat kepala anda terlalu tinggi atau ia tenggelam. Mari pertimbangkan setiap pilihan dengan lebih terperinci:

1. Kepala tinggi. Dalam kedudukan ini, dagu ditekan lebih dekat ke dada, dan lordosis adalah selekoh ke hadapan, hanya meluruskan. Puncanya mungkin ketinggian atau kekakuan yang lebih besar.Jika tulang belakang berada dalam kedudukan ini sepanjang malam, maka pada waktu pagi anda akan merasa sakit di kawasan leher. Jika ia membosankan, ini disebabkan oleh kedudukan yang tidak betul, dan jika ia tajam, menembak, anda mungkin telah mencubit tisu saraf.
2. Kepala "jatuh". Di sini dagu dibuang ke belakang dan tulang belakang terlalu membengkok. Anda sudah tahu hasilnya, tetapi terdapat beberapa sebab: sama ada bantal rendah atau terlalu lembut.

Juga, kesakitan boleh berlaku kerana aliran darah terjejas dan akibatnya, otot tidak dapat berehat, kekurangan oksigen dan semua ini akan mengakibatkan sakit kepala.

Bagaimana untuk memilih bantal

Sebelum pergi ke kedai atau kedai dalam talian, ambil pita pengukur dan ukur lebar bahu anda. Angka yang terhasil akan menjadi penunjuk ketinggian yang sesuai dengan anda.

Pilih dimensi keseluruhan berdasarkan katil anda, tetapi ingat bahawa bahu tidak boleh menonjol melebihi sempadan bantal.

Apabila memilih, pertimbangkan kehalusan berikut:

• jika anda mempunyai tilam keras, ambil produk yang lebih rendah, jika anda mempunyai tilam lembut, ambil yang lebih tinggi;
• Jika anda tidur telentang, pilih ketegasan sederhana; pada perut anda, ambil lembut; di sisi anda, ambil tegas.

Jika boleh, cuba sebelum membeli. Pada masa yang sama, kepala harus berbaring rata, tanpa jatuh sama ada ke belakang atau ke hadapan. Jika anda berbaring di sisi anda dan ingin meletakkan tangan anda di bawah kepala anda, maka ini bukan pilihan anda.

Mengenai bahan, pilih yang anda mampu. Sudah tentu, lebih baik tidak mengambil bulu, semua orang tahu tentang alergenik dan penjagaan yang sukar. Ia bagus jika anda boleh mencari produk yang diperbuat daripada memorix. Ini adalah bahan sensitif haba, apabila terdedah kepada haba anda, ia mengambil bentuk badan anda. Ini akan memastikan kedudukan yang selesa.

PENTING! Memorix tidak boleh basah. Apabila air bersentuhan dengannya, bahan tersebut mengeras dan tidak lagi sesuai untuk digunakan.

Adakah hanya bantal ortopedik mampu menyelesaikan masalah?

Ia berlaku bahawa ketinggian dan kekakuan dipilih dengan betul, tetapi rasa sakit tidak hilang. Dan doktor tidak menemui sebarang penyakit. Ini mungkin disebabkan oleh penggunaan yang tidak betul. Dengan model ortopedik, segala-galanya lebih mudah - kepala harus berbaring di rongga, leher harus di bolster, dan bahu harus bersandar pada dasar produk.Tetapi anda juga boleh menggunakan model biasa supaya tidak sakit dan anda mendapat tidur yang berkualiti.

PENTING! Bantal ortopedik hanya boleh digunakan oleh orang yang sihat. Doktor melarang mereka yang mempunyai penyakit muskuloskeletal daripada tidur di atasnya.

Memilih bantal yang betul adalah separuh daripada perjuangan; anda perlu membiasakan diri untuk tidur di atasnya dengan betul. Kami akan mempertimbangkan 2 pilihan untuk menggunakan atribut tidur ini - betul dan salah.

1. Cara yang salah ialah baring supaya bahu, leher dan kepala berada di permukaan. Dalam kes ini, lordosis diluruskan, dan kita mendapat kesan yang sama seperti dengan bantal yang tinggi dan keras.
2. Betul - baring dan tarik ke atas supaya leher anda berada di tepi produk. Pada masa ini, bahu terletak di atas tilam dan berehat di pangkal bantal, dan kepala seolah-olah jatuh ke dalam kemurungan yang terhasil. Dalam amalan, nampaknya anda menggunakan bahagian tepi produk sebagai penyangga dalam model ortopedik. Dalam kedudukan ini, semua otot santai, selekoh tidak terganggu.

Pilih dan gunakan bantal dengan betul. Dan jangan lupa untuk menjaga mereka supaya sifat tidur yang ideal akan melayani anda selama bertahun-tahun. Untuk melakukan ini, ingat bahawa anda perlu mencuci bantal 2 kali sebulan pada suhu 40-50 darjah. Basuh sarung di antaranya dan sarung bantal sekali seminggu, dan sarung bantal dua kali seminggu.