Barangan di dalam bilik tidur yang mengganggu tidur yang sihat

Tidur yang sihat adalah rehat malam yang penuh, di mana proses badan yang paling penting berlaku: pemulihan, peremajaan, pertumbuhan dan banyak lagi. Tetapi 8 jam tidur tidak selalu membawa kesan yang diharapkan. Orang sering bangun dalam keadaan letih dan tidak tenang. Dan terdapat banyak sebab yang menyebabkan kurang tidur.

Jika bilik tidur itu sebenarnya bukan bilik tidur

Pilihan yang ideal apabila apartmen mempunyai bilik tidur yang berasingan. Jika apartmen adalah satu bilik, maka keadaan dengan mengatur tempat tidur adalah lebih rumit. Tetapi walaupun dalam ruang yang terhad, anda boleh mencipta persekitaran yang sesuai untuk tidur.

Perkara pertama yang perlu anda perhatikan ialah skema warna bilik. Pilih warna pastel yang tenang dan lembut. Elakkan unsur hiasan yang terlalu terang. Warna terang mempunyai kesan menjengkelkan pada badan, manakala warna terang, sebaliknya, menenangkan badan.

Jangan kacau bilik dengan perabot dan barang yang tidak perlu. Bilik yang terlalu sempit dan sesak kehilangan keselesaannya dan tidak membenarkan anda berehat. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada perabot pelbagai fungsi (katil almari pakaian) untuk menjimatkan ruang kosong sebanyak mungkin.

Buang tekstil yang berlebihan (mainan yang disumbat, pelbagai bantal), barang-barang tersebut terkumpul: habuk, kuman, hama. Ini boleh menyebabkan tindak balas alahan, batuk, hidung berair dan menjejaskan kualiti tidur.

Juga, anda tidak boleh menanam sebilangan besar bunga dalam apartmen satu bilik.Bau yang kuat boleh menyebabkan alahan dan sakit kepala. Jika anda masih benar-benar ingin menambah kehijauan pada bilik, maka anda harus mendekati isu ini dengan teliti. Terdapat tumbuhan yang bukan sahaja tidak membahayakan kesihatan anda, tetapi juga meningkatkan tidur (spathiphyllum, geranium, aloe, camellia, ficus).

Untuk melengkapkan bahagian dalam dengan jam, anda perlu memilih model senyap yang tidak mengeluarkan bunyi berdetik. Berdiam diri adalah penting untuk rehat yang baik.

Bilik besar boleh dibahagikan kepada zon:

• bilik tetamu (TV, meja kopi, sofa);
• bilik tidur (katil, meja sisi katil);
• bilik kerja (komputer, meja).

Ini akan memberikan apartmen kecil keselesaan dan keselesaan yang istimewa.

Untuk mengehadkan zon, pereka bentuk telah menghasilkan banyak pilihan:

• rak atau kabinet;
• skrin;
• tirai;
• kekisi hiasan;
• sekatan eternit;
• partition boleh alih.

Reka bentuk yang dibahagikan kepada zon adalah sesuai jika terdapat anak kecil di dalam rumah. Dalam kes ini, orang dewasa boleh menggabungkan kawasan tetamu dan tempat untuk berehat, memilih sofa atau sofa yang paling sesuai untuk tidur. Dan kanak-kanak itu boleh diasingkan dari tempat tidurnya menggunakan salah satu kaedah di atas.

Pencahayaan juga dipilih dengan sewajarnya untuk setiap zon. Untuk bilik tetamu, cahaya terang adalah lebih baik. Kawasan tidur memerlukan pencahayaan yang malap dan tersebar. Adalah disyorkan untuk mempunyai lampu malam, kerana tidak disyorkan untuk menghidupkan lampu terang pada waktu malam jika perlu.

Apa yang mengganggu tidur mempengaruhi kualiti tidur

Sesetengah orang tertidur serta-merta, yang lain mengalami kesukaran melakukannya. Tetapi terdapat faktor negatif yang mempengaruhi hampir semua orang sama.

Apa yang mengganggu tidur yang sihat:

Menghidupkan TV memberi kesan negatif kepada tidur, kerana bunyi mengganggu fasa dalam dan cahaya mengganggu pengeluaran melanin (hormon tidur).Dan walaupun pada hakikatnya anda tidak bangun, rehat tidak lagi lengkap. Perkara yang sama berlaku untuk pelbagai alat. Anda tidak boleh tidur dengan membawa telefon bimbit atau tablet anda.

Beberapa jenis tumbuhan dalaman (orkid, teratai dalaman, azalea, monstera). Ramai orang percaya bahawa tumbuhan hanya membawa faedah, melupakan perkara utama - pada waktu malam, ramai yang menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida hampir setanding dengan manusia. Ada yang benar-benar beracun dan boleh membahayakan kesihatan anda.

Geranium, jika anda tidak alah kepadanya, sesuai untuk bilik tidur. Ia mempunyai kesan menenangkan, melegakan mimpi buruk dan insomnia.

Baju basi. Bukan sahaja baju tidur yang usang, tetapi juga baju tidur yang dipilih dengan buruk mengganggu tidur. Pakaian yang tidak bersih sepenuhnya telah terkumpul habuk, bakteria, dan bau yang tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidakselesaan. Ini juga terpakai pada linen katil. Dan pakaian yang tidak dimaksudkan untuk tidur tidak cukup selesa untuk rehat malam, yang juga tidak akan membolehkan anda berehat dan tidur dengan nyenyak.

Pilih linen katil dan baju tidur berkualiti tinggi. Mereka lebih menyenangkan badan, menyerap kelembapan dengan baik, dan membolehkan badan bernafas.

Langsir tebal dan cadar adalah tekstil yang boleh mengumpul mikroorganisma dan habuk berbahaya kepada kesihatan. Sebaliknya, tirai tebal yang boleh menutup tingkap dengan ketat dan menghalang cahaya daripada memasuki bilik, yang mengganggu pengeluaran jumlah melanin yang mencukupi. Oleh itu, jika unsur-unsur tersebut terdapat di pedalaman, ia perlu sentiasa bersih.

Bau asing. Bau yang tidak menyenangkan dan menyengat bukan sahaja menyukarkan untuk tidur, malah boleh menyebabkan kerap terjaga pada waktu malam.Para saintis telah membuktikan bahawa pelbagai jenis aroma mempengaruhi kualiti tidur tidak kurang daripada bunyi dan cahaya. Pastikan anda mengudarakan bilik sebelum tidur. Udara segar adalah salah satu aspek utama tidur nyenyak.

Pinggan mangkuk dan sisa makanan adalah sifat yang tidak biasa untuk bilik tidur. Tetapi masih, ramai orang suka makan snek sebelum tidur dan meninggalkan cawan teh dan makanan separuh dimakan di atas meja sisi katil. Perlu difahami bahawa sisa makanan menarik pelbagai serangga (lipas, lalat, semut), dan mereka, seterusnya, boleh mengganggu tidur anda. Di samping itu, serbuk mungkin berakhir di atas katil, yang juga tidak akan menambah keselesaan.

Untuk tidur yang sihat, tidak kira saiz apartmen atau berapa banyak bilik yang ada. Adalah lebih penting bagaimana pemiliknya mendekati susunan bilik tidur atau tempatnya untuk berehat.